Колко калории има в тиквени семки?
Тиквени семки съдържа 559 kcal на 100 г. Типична порция — 1 шепа (30 г) — носи около 168 kcal.
Най-белтъчната семка — 30% протеин — и отличен източник на магнезий и цинк.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 шепа (30 г) |
|---|---|---|
| Калории | 559 kcal | 168 kcal |
| Белтъчини | 30 г | 9 г |
| Мазнини | 49 г | 15 г |
| Въглехидрати | 11 г | 3.3 г |
| Фибри | 6 г | 1.8 г |
Колко движение изгаря една порция?
~42 минути
~17 минути
Приблизително, за порция от ~168 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в тиквени семки?
Тиквени семки съдържа 559 kcal на 100 г. Типична порция — 1 шепа (30 г) — носи около 168 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в тиквени семки?
На 100 г: 30 г белтъчини, 49 г мазнини и 11 г въглехидрати, от които 6 г фибри. Това прави тиквени семки добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям тиквени семки, ако съм на диета?
Внимателно — 559 kcal на 100 г е висока калорична плътност. При диета следете количеството: една порция (1 шепа (30 г)) е ~168 kcal. Най-белтъчната семка — 30% протеин — и отличен източник на магнезий и цинк.
Колко тежи една порция тиквени семки?
Типичната порция е 1 шепа (30 г) — тоест около 30 г, което се равнява на ~168 kcal.
Колко движение изгаря една порция тиквени семки?
Приблизително 42 минути бързо ходене или 17 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Ядки и семена"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.