Колко калории има в киноа (сварена)?
Киноа (сварена) съдържа 120 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 180 kcal.
Пълноценен растителен белтък с всички незаменими аминокиселини.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 порция (150 г) |
|---|---|---|
| Калории | 120 kcal | 180 kcal |
| Белтъчини | 4.4 г | 6.6 г |
| Мазнини | 1.9 г | 2.9 г |
| Въглехидрати | 21 г | 32 г |
| Фибри | 2.8 г | 4.2 г |
Колко движение изгаря една порция?
~45 минути
~18 минути
Приблизително, за порция от ~180 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в киноа (сварена)?
Киноа (сварена) съдържа 120 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 180 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в киноа (сварена)?
На 100 г: 4.4 г белтъчини, 1.9 г мазнини и 21 г въглехидрати, от които 2.8 г фибри.
Подходящо ли е да ям киноа (сварена), ако съм на диета?
В умерени количества — 120 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1 порция (150 г)) носи ~180 kcal, така че мярката е важна. Пълноценен растителен белтък с всички незаменими аминокиселини.
Колко тежи една порция киноа (сварена)?
Типичната порция е 1 порция (150 г) — тоест около 150 г, което се равнява на ~180 kcal.
Колко движение изгаря една порция киноа (сварена)?
Приблизително 45 минути бързо ходене или 18 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Зърнени и хляб"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.