Колко калории има в малина?
Малина съдържа 52 kcal на 100 г. Типична порция — 1 чаша (125 г) — носи около 65 kcal.
Изключително богата на фибри — над половината въглехидрати са фибри.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 чаша (125 г) |
|---|---|---|
| Калории | 52 kcal | 65 kcal |
| Белтъчини | 1.2 г | 1.5 г |
| Мазнини | 0.7 г | 0.9 г |
| Въглехидрати | 12 г | 15 г |
| Фибри | 6.5 г | 8.1 г |
| Захари | 4.4 г | 5.5 г |
Колко движение изгаря една порция?
~16 минути
~7 минути
Приблизително, за порция от ~65 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в малина?
Малина съдържа 52 kcal на 100 г. Типична порция — 1 чаша (125 г) — носи около 65 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в малина?
На 100 г: 1.2 г белтъчини, 0.7 г мазнини и 12 г въглехидрати, от които 6.5 г фибри и 4.4 г захари.
Подходящо ли е да ям малина, ако съм на диета?
Да — с 52 kcal на 100 г малина е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Изключително богата на фибри — над половината въглехидрати са фибри.
Колко тежи една порция малина?
Типичната порция е 1 чаша (125 г) — тоест около 125 г, което се равнява на ~65 kcal.
Колко движение изгаря една порция малина?
Приблизително 16 минути бързо ходене или 7 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Плодове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.