Колко калории има в салам?
Салам съдържа 336 kcal на 100 г. Типична порция — 3 резена (30 г) — носи около 101 kcal.
Средна стойност за траен салам; варено-пушените (напр. камчия) са по-леки.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 3 резена (30 г) |
|---|---|---|
| Калории | 336 kcal | 101 kcal |
| Белтъчини | 22 г | 6.6 г |
| Мазнини | 26 г | 7.8 г |
| Въглехидрати | 1 г | 0.3 г |
Колко движение изгаря една порция?
~25 минути
~10 минути
Приблизително, за порция от ~101 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в салам?
Салам съдържа 336 kcal на 100 г. Типична порция — 3 резена (30 г) — носи около 101 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в салам?
На 100 г: 22 г белтъчини, 26 г мазнини и 1 г въглехидрати. Това прави салам добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям салам, ако съм на диета?
Внимателно — 336 kcal на 100 г е висока калорична плътност. При диета следете количеството: една порция (3 резена (30 г)) е ~101 kcal. Средна стойност за траен салам; варено-пушените (напр. камчия) са по-леки.
Колко тежи една порция салам?
Типичната порция е 3 резена (30 г) — тоест около 30 г, което се равнява на ~101 kcal.
Колко движение изгаря една порция салам?
Приблизително 25 минути бързо ходене или 10 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Месо"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.