Колко калории има в сардини (консерва в олио)?
Сардини (консерва в олио) съдържа 208 kcal на 100 г. Типична порция — 1 консерва (90 г) — носи около 187 kcal.
С костите си са отличен източник на калций; отцедени са по-леки.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 консерва (90 г) |
|---|---|---|
| Калории | 208 kcal | 187 kcal |
| Белтъчини | 25 г | 23 г |
| Мазнини | 11 г | 9.9 г |
| Въглехидрати | 0 г | 0 г |
Колко движение изгаря една порция?
~47 минути
~19 минути
Приблизително, за порция от ~187 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в сардини (консерва в олио)?
Сардини (консерва в олио) съдържа 208 kcal на 100 г. Типична порция — 1 консерва (90 г) — носи около 187 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в сардини (консерва в олио)?
На 100 г: 25 г белтъчини, 11 г мазнини и 0 г въглехидрати. Това прави сардини (консерва в олио) добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям сардини (консерва в олио), ако съм на диета?
В умерени количества — 208 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1 консерва (90 г)) носи ~187 kcal, така че мярката е важна. С костите си са отличен източник на калций; отцедени са по-леки.
Колко тежи една порция сардини (консерва в олио)?
Типичната порция е 1 консерва (90 г) — тоест около 90 г, което се равнява на ~187 kcal.
Колко движение изгаря една порция сардини (консерва в олио)?
Приблизително 47 минути бързо ходене или 19 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Риба и морски дарове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.