Колко калории има в лаврак?
Лаврак съдържа 124 kcal на 100 г. Типична порция — 1 риба (200 г) — носи около 248 kcal.
Постен и богат на белтъчини; на скара или на сол остава лек.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 риба (200 г) |
|---|---|---|
| Калории | 124 kcal | 248 kcal |
| Белтъчини | 23 г | 46 г |
| Мазнини | 3 г | 6 г |
| Въглехидрати | 0 г | 0 г |
Колко движение изгаря една порция?
~62 минути
~25 минути
Приблизително, за порция от ~248 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в лаврак?
Лаврак съдържа 124 kcal на 100 г. Типична порция — 1 риба (200 г) — носи около 248 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в лаврак?
На 100 г: 23 г белтъчини, 3 г мазнини и 0 г въглехидрати. Това прави лаврак добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям лаврак, ако съм на диета?
В умерени количества — 124 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1 риба (200 г)) носи ~248 kcal, така че мярката е важна. Постен и богат на белтъчини; на скара или на сол остава лек.
Колко тежи една порция лаврак?
Типичната порция е 1 риба (200 г) — тоест около 200 г, което се равнява на ~248 kcal.
Колко движение изгаря една порция лаврак?
Приблизително 62 минути бързо ходене или 25 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Риба и морски дарове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.