Колко калории има в сусам?
Сусам съдържа 573 kcal на 100 г. Типична порция — 1 с.л. (9 г) — носи около 52 kcal.
Дребен, но концентриран — и една от най-богатите на калций растителни храни.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 с.л. (9 г) |
|---|---|---|
| Калории | 573 kcal | 52 kcal |
| Белтъчини | 18 г | 1.6 г |
| Мазнини | 50 г | 4.5 г |
| Въглехидрати | 23 г | 2.1 г |
| Фибри | 12 г | 1.1 г |
Колко движение изгаря една порция?
~13 минути
~5 минути
Приблизително, за порция от ~52 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в сусам?
Сусам съдържа 573 kcal на 100 г. Типична порция — 1 с.л. (9 г) — носи около 52 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в сусам?
На 100 г: 18 г белтъчини, 50 г мазнини и 23 г въглехидрати, от които 12 г фибри. Това прави сусам добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям сусам, ако съм на диета?
Внимателно — 573 kcal на 100 г е висока калорична плътност. При диета следете количеството: една порция (1 с.л. (9 г)) е ~52 kcal. Дребен, но концентриран — и една от най-богатите на калций растителни храни.
Колко тежи една порция сусам?
Типичната порция е 1 с.л. (9 г) — тоест около 9 г, което се равнява на ~52 kcal.
Колко движение изгаря една порция сусам?
Приблизително 13 минути бързо ходене или 5 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Ядки и семена"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.