Колко калории има в ягода?
Ягода съдържа 32 kcal на 100 г. Типична порция — 1 чаша (150 г) — носи около 48 kcal.
Сред най-нискокалоричните плодове — повече витамин C на грам от портокала.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 чаша (150 г) |
|---|---|---|
| Калории | 32 kcal | 48 kcal |
| Белтъчини | 0.7 г | 1.1 г |
| Мазнини | 0.3 г | 0.5 г |
| Въглехидрати | 7.7 г | 12 г |
| Фибри | 2 г | 3 г |
| Захари | 4.9 г | 7.4 г |
Колко движение изгаря една порция?
~12 минути
~5 минути
Приблизително, за порция от ~48 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в ягода?
Ягода съдържа 32 kcal на 100 г. Типична порция — 1 чаша (150 г) — носи около 48 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в ягода?
На 100 г: 0.7 г белтъчини, 0.3 г мазнини и 7.7 г въглехидрати, от които 2 г фибри и 4.9 г захари.
Подходящо ли е да ям ягода, ако съм на диета?
Да — с 32 kcal на 100 г ягода е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Сред най-нискокалоричните плодове — повече витамин C на грам от портокала.
Колко тежи една порция ягода?
Типичната порция е 1 чаша (150 г) — тоест около 150 г, което се равнява на ~48 kcal.
Колко движение изгаря една порция ягода?
Приблизително 12 минути бързо ходене или 5 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Плодове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.