Колко калории има в тахан (сусамов)?
Тахан (сусамов) съдържа 595 kcal на 100 г. Типична порция — 1 с.л. (15 г) — носи около 89 kcal.
Смлян сусам — калоричен колкото ядките; лъжица тахан носи ~90 kcal.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 с.л. (15 г) |
|---|---|---|
| Калории | 595 kcal | 89 kcal |
| Белтъчини | 17 г | 2.6 г |
| Мазнини | 54 г | 8.1 г |
| Въглехидрати | 21 г | 3.2 г |
| Фибри | 9 г | 1.4 г |
Колко движение изгаря една порция?
~22 минути
~9 минути
Приблизително, за порция от ~89 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в тахан (сусамов)?
Тахан (сусамов) съдържа 595 kcal на 100 г. Типична порция — 1 с.л. (15 г) — носи около 89 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в тахан (сусамов)?
На 100 г: 17 г белтъчини, 54 г мазнини и 21 г въглехидрати, от които 9 г фибри. Това прави тахан (сусамов) добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям тахан (сусамов), ако съм на диета?
Внимателно — 595 kcal на 100 г е висока калорична плътност. При диета следете количеството: една порция (1 с.л. (15 г)) е ~89 kcal. Смлян сусам — калоричен колкото ядките; лъжица тахан носи ~90 kcal.
Колко тежи една порция тахан (сусамов)?
Типичната порция е 1 с.л. (15 г) — тоест около 15 г, което се равнява на ~89 kcal.
Колко движение изгаря една порция тахан (сусамов)?
Приблизително 22 минути бързо ходене или 9 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Ядки и семена"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.