Колко калории има в вафла?
Вафла съдържа 520 kcal на 100 г. Типична порция — 1 вафла (32 г) — носи около 166 kcal.
Класическата българска вафла носи ~165 kcal; тункваната — още ~30 отгоре.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 вафла (32 г) |
|---|---|---|
| Калории | 520 kcal | 166 kcal |
| Белтъчини | 6 г | 1.9 г |
| Мазнини | 30 г | 9.6 г |
| Въглехидрати | 58 г | 19 г |
| Фибри | 1.5 г | 0.5 г |
| Захари | 35 г | 11 г |
Колко движение изгаря една порция?
~42 минути
~17 минути
Приблизително, за порция от ~166 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в вафла?
Вафла съдържа 520 kcal на 100 г. Типична порция — 1 вафла (32 г) — носи около 166 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в вафла?
На 100 г: 6 г белтъчини, 30 г мазнини и 58 г въглехидрати, от които 1.5 г фибри и 35 г захари.
Подходящо ли е да ям вафла, ако съм на диета?
Внимателно — 520 kcal на 100 г е висока калорична плътност. При диета следете количеството: една порция (1 вафла (32 г)) е ~166 kcal. Класическата българска вафла носи ~165 kcal; тункваната — още ~30 отгоре.
Колко тежи една порция вафла?
Типичната порция е 1 вафла (32 г) — тоест около 32 г, което се равнява на ~166 kcal.
Колко движение изгаря една порция вафла?
Приблизително 42 минути бързо ходене или 17 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Сладки"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.